Sau khi ăn xong, tuyệt đối tránh 5 hành động này để bảo vệ dạ dày và ngăn ngừa bệnh đường ruột nguy hiểm.

Khi về già, con người thường nhận ra sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Không có sức khỏe, mọi việc trở nên khó khăn, và bệnh tật thường xuyên hành hạ. Để duy trì sức khỏe tốt, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, cần lưu ý những hoạt động sau bữa ăn. Dù có nhiều việc phải làm như xem TV, tắm, dọn dẹp hay làm việc, bạn nên tránh 5 điều sau nếu không muốn mắc bệnh đường ruột. Đặc biệt, uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn có thể làm co mạch máu dạ dày, ức chế tiết dịch tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và đau dạ dày.

1. Không nên uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn, hãy tập thói quen uống nước sôi để nguội. Nếu muốn uống đồ lạnh, hãy đợi 30 phút đến 1 tiếng sau bữa ăn để dạ dày nghỉ ngơi.

2. Sau khi ăn, máu sẽ tập trung vào hệ tiêu hóa, nên đi đại tiện ngay lúc này có thể làm tăng áp lực trong khoang ngực, gây tụt huyết áp và đau dạ dày. Hãy cố gắng đi đại tiện trước bữa ăn.

3. Mặc dù ăn trái cây sau bữa ăn là thói quen phổ biến, nhưng nó có thể hại cho dạ dày. Trái cây chứa đường dễ hấp thu, nên không phải là thời điểm thích hợp để ăn sau bữa ăn.

Nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn, tinh bột và protein sẽ cản trở đường vào ruột non, gây đầy bụng và đau dạ dày mãn tính. Nên chờ khoảng 1 tiếng sau bữa ăn mới ăn trái cây.

Ngoài ra, không nên ngủ ngay sau khi ăn vì sẽ làm giảm tiết dịch tiêu hóa, chậm tiêu hóa và có thể gây ra các triệu chứng như trào ngược dạ dày, đau dạ dày, buồn nôn. Tốt nhất là ngồi nghỉ hoặc đi bộ nhẹ sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Cuối cùng, khi tắm, nước ấm sẽ làm giãn mạch máu, tăng lưu thông máu trên bề mặt cơ thể.

Tắm ngay sau khi ăn có thể khiến máu không đủ cung cấp cho hệ tiêu hóa, làm giảm dịch tiêu hóa và gây ra nhiều vấn đề về dạ dày. Nếu không bỏ thói quen này, sức khỏe đường tiêu hóa sẽ ngày càng kém và có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Tốt nhất là nên tắm sau khi ăn khoảng 1 tiếng để đảm bảo an toàn.

Source: https://afamily.vn/vua-an-xong-tuyet-doi-khong-duoc-lam-5-viec-nay-vi-de-gay-ton-thuong-da-day-va-khien-ban-ruoc-vao-vo-so-benh-duong-ruot-nguy-hiem-20200724192824281.chn